BASTA! - Se leggi questo libro smetterai di fumare

L'Autore Charles F. Wetherall, Nelle pagine di questo libro un medico credente rende testimonianza alla validità dei consigli biblici per il benessere del corpo umano. Indica come, nella Parola di Dio, vengano date all'uomo delle ricette medicalmente e scientificamente valide per prevenire le malattie e vivere sani, talvolta sono consigli in anticipo di secoli sulle scoperte scientifiche dell'umanità.

RETROCOPERTINA

In questo libriccino delle dimensioni di un pacchetto di sigarette, l'autore presenta un programma in quattro fasi semplice ed efficace:
• Scopri la ragione per cui desideri smettere di fumare.
• Stabilisci l'importanza di ogni singola sigaretta in rapporto al tuo stile di vita.
• Riduci gradualmente il numero delle sigarette fino alla totale astinenza.
• Adotta misure per prevenire la ricaduta

PREFAZIONE

Prima di smettere
   Più le cose cambiano e piu rimangono le stesse. Sono passati oltre vent'anni da quando venne pubblicata la prima edizione di questo libro. E anche se è stato rivisto e aggiornato parecchie volte,molte cose sono cambiate da allora. Ma molte altre no.
   In tutto il mondo si contano oltre un miliardo di fumatori che fumano circa 6 mila miliardi di sigarette all'anno; quindi, in media, ogni fumatore consuma circa 6,5 kg/anno di tabacco, con un consumo medio di 1.600 sigarette/anno.
   Queste cifre sono in aumento, non solo nel Terzo Mondo dove dal 1970 il consumo di tabacco è cresciuto del 67%, ma anche in tutto il mondo industrializzato.
   Da un'indagine Ossfad Doxa pubblicata nel 2009 risulta che in Italia i fumatori sono circa 13 milioni (21,5% della popolazione, di cui 7,1 milioni uomini e 5,9 donne). Tra i giovani, il 57% dei ragazzi tra i 15 e i 24 anni fuma, mentre il 4% degli ex fumatori ha ripreso a fumare.
   Dati sorprendenti se si considera che nel corso degli anni gli studi epidemiologici hanno associato il fumo a diverse patologie, quali il cancro polmonare, le malattie ostruttive dei polmoni e le cardiopatie coronariche.
   Dalle statistiche risulta anche che circa il 50% dei fumatori desidera smettere, benché non sempre riesca a farlo, nonostante vi siano sempre nuovi e significativi metodi e strumenti che aiutano a perdere il vizio. Questo libriccino, rivisto e aggiornato, ad esempio, ne considera due: Internet, un'enorme fonte di informazioni su come smettere di fumare, sui prodotti antifumo ed è una miniera di chat di supporto in cui si suggeriscono le varie terapie di sostituzione della nicotina. Tutti elementi che offrono significativi contributi nella lotta contro il fumo.
    Ma la novità più importante degli ultimi trent'anni è questa: da quando questo libriccino è stato pubblicato per la prima volta, circa 50 milioni di uomini e di donne negli Stati Uniti hanno smesso di fumare. Hip hip hurrà! E nel suo piccolo questo libriccino ha contribuito a questo importantissimo risultato che ha salvato la vita di moltissime persone.
    Questo libro è stato scritto per quei milioni di persone sveglie e intelligenti che hanno pensato di dare un taglio all'abitudine nociva del fumo ma hanno anche bisogno di una «spinta» psicologica per iniziare. È un libro dedicato specialmente ai fumatori che sanno di voler smettere. Ai fumatori che sanno che fumare fa male alla salute ma rifiutano, perché troppo doloroso, ogni invito a saperne di più della loro dipendenza e a prendere provvedimenti per smettere definitivamente.
    I fumatori hanno la notevole dote di riuscire a «zittire» virtualmente le migliaia di messaggi che suggeriscono, spesso in maniera molto suggestiva, che fumare è pericoloso per la salute. Sono bombardati da questi messaggi ma li negano o li sminuiscono impedendo che mettano radici, li convincano e facciano scattare in loro una reazione positiva. Molti fumatori, a dire la verità, hanno inconsciamente eretto un muro quasi impenetrabile che rende inefficaci i considerevoli sforzi di amici e familiari per convincerli a smettere di fumare.
    È per questo motivo che questo libriccino ha la forma e l'aspetto di un pacchetto di sigarette: la mia speranza, nello scriverlo, era che qualcuno che conoscete, profondamente preoccupato per la vostra salute, vi regalasse questo piccolo ma utilissimo libretto che ha lo scopo di aiutarvi a smettere finalmente di fumare. Ma questo arduo obiettivo ha una forma così allegra e piacevole da riuscire, forse, a piegare la vostra resistenza o la vostra indifferenza e ad avere un'azione positiva su di voi.
    Be', adesso questo libro è nelle vostre mani, comunque ci sia arrivato. Se siete stati voi stessi a decidere di acquistarlo, tanto meglio: questo dimostra che tenete abbastanza alla vostra salute da pensare seriamente di smettere. Ma la domanda fondamentale è: funziona? Può davvero aiutarvi a smettere di fumare?

La risposta è: sì, senza alcun dubbio.

    Nelle pagine che seguono troverete un programma così efficace e semplice che vi permetterà di smettere di fumare nel giro di una settimana! Ma voi dovete metterei l'impegno e seguire alla lettera questi semplici suggerimenti.
    Questo libro è pensato per essere tascabile e occupare il posto di solito riservato al vostro pacchetto di sigarette. Quindi mettetelo dove volete: in borsa, in tasca, in auto, dove più vi piace! Ben presto, quando avrete voglia di una sigaretta, invece che agguantare il famigerato pacchetto vi troverete in mano questo libriccino che vi ricorderà il vostro proposito di smettere di fumare: all'inizio questo contrattempo servirà solo a farvi ritardare la fumata, ma poco alla volta vi aiuterà a smettere. Senza torture e senza stupidi giochetti.
    Ma c'è anche un'altra cosa di cui tenere conto: questo libre o è breve - e vuole esserlo - quindi non aspettatevi gli sproloqui che vanno a ingrassare le pagine di certi mattoni... Qui non troverete note a piè di pagina, appendici, glossari o bibliografie. Qui troverete solo una cosa: i fatti.
    Oltre a note e glossari, mi sono rifiutato di inserire anche qualsiasi tipo di istruzioni su come usare questo libro. Quello che avete tra le mani è un libretto che si può leggere tutto d'un fiato. Per questo motivo non vi suggerirò un ritmo di lettura: un capitolo al giorno, venti pagine a settimana e così via. Leggetelo come volete, ma leggetelo. E poi rileggetelo di nuovo. Cominciate adesso.
    Tutti i passi necessari che dovete fare sono qui. Sono stati testati nel corso degli anni da diverse associazioni statunitensi come Amertican Cancer Society, American Lung Association, American Heart Association e molte altre. Il programma qui esposto ha funzionato per me e per milioni di ex fumatori. E adesso può funzionare anche per voi. Buona fortuna!  
 

INDICE

Prefazione

Capitolo 1
    Smettere: il sistema

Capitolo 2
    Perché smettere?

Capitolo 3
    Che tipo siete?

Capitolo 4
    Conto alla rovescia

Capitolo 5
    Il nemico è dentro di voi

Capitolo 6
    Decidere il giorno X

Capitolo 7
    Il giorno

Capitolo 8
    Dopo il giorno